Замечательный вариант полезного завтрака - овсяные хлопья (хотя я предпочитаю смесь из нескольких злаков) с фруктами и йогуртом.
Идеальным дополнением в эту смесь может служить семя льна - источник микроэлементов и массы полезных веществ, и семя кунжута.
Из фруктов обычно беру банан, но можно добавить немного яблока, киви и других фруктов или ягод.
Забрасываем хлопья, семя льна в блендер и немного перемалываем. Добавляем банан и/или другие фрукты и еще нажимаем кнопку блендера на секунд 10.
Добавляем йогурт (последнее время открыла для себя турецкий йогурт, который делается без добавок с кисломолочными бактериями), или можно ряженку или простоквашу (кто что любит). И еще немного взбиваем.
В результате получается супер полезная, питательная смесь, которая зарядит на успешный позитивный день))
Идеальным дополнением в эту смесь может служить семя льна - источник микроэлементов и массы полезных веществ, и семя кунжута.
Из фруктов обычно беру банан, но можно добавить немного яблока, киви и других фруктов или ягод.
Забрасываем хлопья, семя льна в блендер и немного перемалываем. Добавляем банан и/или другие фрукты и еще нажимаем кнопку блендера на секунд 10.
Добавляем йогурт (последнее время открыла для себя турецкий йогурт, который делается без добавок с кисломолочными бактериями), или можно ряженку или простоквашу (кто что любит). И еще немного взбиваем.
В результате получается супер полезная, питательная смесь, которая зарядит на успешный позитивный день))
No comments:
Post a Comment